6 эффективных способов никогда не забывать о приеме противозачаточных
Если у вас нет уникальной системы напоминаний, и вы не являетесь счастливой обладательницей отменной памяти, то, скорее всего, вы не раз забывали принять прописанные вам пероральные противозачаточные препараты.
Стоит отметить, что данная проблема является достаточно популярно. Согласно данным исследования компании Popit, проведенного в 2016 году, практически 80% женщин хоть раз забывали принять противозачаточные таблетки в течение последних 12 месяцев. В этом нет ничего удивительного, ведь такие таблетки нужно принимать каждый день. Добавьте сюда работу и загруженный график, и вы поймете, что добиться четкого выполнения указаний врача практически невозможно, или, по крайней мере, удивительно трудно.
Почему так важно соблюдать прописанный вам график приема пероральных противозачаточных средств? Помимо чувства тревоги, которое охватывает вас каждый раз, когда вы понимаете, что забыли принять таблетку, вам стоит задуматься о следующем:
Принимая таблетки в соответствии с указаниями врача, вы снижаете шанс возникновения незапланированной беременности до 0.3%. Как только вы перейдете в «привычный режим» (периодически забывая принять таблетку), вы увеличите шансы возникновения нежелательной беременности до 9%! Другими словами, шанс забеременеть увеличивается в 30 раз.
Чтобы помочь вам справиться с этой проблемой, и забыть о чувстве тревоги, мы собрали для вас лучшие советы, которые помогут не забыть о времени очередного приема таблетки.
6 эффективных способов никогда не забывать о приеме противозачаточных
1. Будильник на телефоне
Установите ежедневный будильник на вашем смартфоне.Кроме того, вы можете изменить звук будильника на мелодию, которая будет напоминать вам о нежелательной беременности, выбрав, например, песню про малышей.
Используйте два будильника, заведенные с разницей в 15-20 минут. Пропустить уведомление очень просто, особенно если вы заняты чем-то действительно важным.
2. Визуальные напоминания
Поставьте упаковку с таблетками там, где вы сможете видеть ее каждый день. Например, на прикроватной тумбочке, на кухонном столе, рядом с вашей расческой и так далее.
Используйте стикеры! Напишите о времени приема противозачаточных, и наклейте желтый стикер на зеркало в ванной, или в любом другом месте, которое вы посещаете каждый день. Кроме того, вы можете наклеить такой стикер даже на входную дверь.
Мы были удивлены изобретательность автора, который предложил наклеить светящиеся в темноте звездочки на потолок прямо над вашей кроватью, чтобы вы никогда не забыли о времени очередного приема противозачаточных таблеток.
3. Используйте ваши привычки
Определите, какие привычные действия вы выполняете каждый день, и используйте их в качестве напоминания. Например, каждая из нас чисти зубы, поэтому вы можете положить блистер с таблетками рядом с зубной щеткой.
4. Помощь друга
Поделитесь онлайн-напоминанием с вашей подругой или близким человеком. Таким образом, они смогут напомнить вам (или вы им), если вы забудете о времени приема таблеток.
5. Вычеркивайте
Сделайте заметку в вашем ежедневнике (да, мы говорим именно о БУМАЖНОМ ежедневнике), и начинайте вычеркивать даты приема таблеток. Некоторые люди лучше запоминают задачи, записывая их на бумаге.
6. Приложения
Установите одно из многочисленных приложений с напоминаниями. Функциональность таких приложений напоминает встроенный будильник или календарь вашего смартфона. Однако вам нужно приготовиться к целому морю ненужных напоминаний в те дни, когда вы не забываете о приеме таблеток.
Ссылки:
https://www.researchgate.net/publication/32898894_How_are_habits_formed_Modeling_habit_formation_in_the_real_world
https://www.reddit.com/r/TwoXChromosomes/comments/2h9v47/i_was_having_trouble_taking_my_birth_control/
http://www.gurl.com/2012/12/18/birth-control-pills/
