6 formas efectivas de recordar la píldora anticonceptiva
A menos que tenga un sistema a prueba de tontos o el recuerdo de un elefante, lo más probable es que haya olvidado su píldora anticonceptiva en algún momento durante su receta.
El olvido en realidad parece ser muy común. Según una encuesta realizada por Popit en 2016, casi el 80% de las mujeres se había olvidado de tomar la píldora anticonceptiva al menos una vez en los últimos 12 meses. Eso no es sorprendente dado que la píldora debe tomarse cada día. Combine esto con un estilo de vida ocupado y el cumplimiento perfecto puede ser difícil o francamente imposible de lograr.
¿Por qué es importante ser diligente con las píldoras anticonceptivas? Obviamente está la ansiedad de no recordar cosas, pero estas dos estadísticas realmente te hacen pensar:
Tome la píldora de acuerdo con la receta y hay un 0.3% de posibilidades de embarazo no deseado. ¡Tómelo de manera «típica» (olvidos ocasionales) y las posibilidades aumentan hasta un 9%! Eso es un salto de 30 veces las probabilidades.
Para que no recuerdes y pienses menos sobre qué hacer si te olvidas, hemos compilado una lista de consejos útiles para recordar La Píldora.
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1. Alarma del Smartphone
Establezca una alarma diaria en su smartphone También puedes cambiar la sintonización de la alarma a algo que conectas con el control de la natalidad, como una canción sobre bebés
Tenga dos alarmas por si acaso, y la otra se configúrela unos 15-20 minutos después. Es muy fácil descartar y olvidar la primera cuando estás en medio de hacer algo importante.
2. Recordatorios Visuales
Mantenga las píldoras donde pueda verlas diariamente, como la mesilla de noche, el mostrador de la cocina, junto a su cepillo de pelo, etc.
¡Notas Post-It al rescate! Adjunte uno de estos con la escritura apropiada en el espejo del baño o en cualquier lugar que pueda ver durante las rutinas diarias. También podría ser tu puerta exterior.
Una forma especialmente creativa que hemos visto ha sido colocar las estrellas resplandecientes en el techo sobre la cama para refrescar el recuerdo todas las noches.
3. Cuélgate de un Hábito Existente
Determine cuáles son los hábitos diarios en los que – rara vez o en absoluto – no cumple. Un buen ejemplo podría ser cepillarse los dientes: coloque la lámina de pastillas al lado de su cepillo de dientes.
4. Ayuda de Amigos
Comparta un recordatorio en línea con su novia o pareja. De esa manera si no lo recuerdas, pueden recordártelo (y viceversa).
5. Márquelo
Marque la píldora diaria en su calendario (sí, el de PAPEL) o tache la fecha. A veces, el acto de escribirlo te hace recordar mejor.
6. Aplicaciones
Instale una de las muchas aplicaciones de recordatorios. La funcionalidad es básicamente la misma que con una alarma de teléfono inteligente o un recordatorio de calendario. Simplemente prepárate para recordatorios innecesarios cuando ya hayas tomado tu píldora del día.
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Referencias:
https://www.researchgate.net/publication/32898894_How_are_habits_formed_Modeling_habit_formation_in_the_real_world
https://www.reddit.com/r/TwoXChromosomes/comments/2h9v47/i_was_having_trouble_taking_my_birth_control/
http://www.gurl.com/2012/12/18/birth-control-pills/
